„Nein, ich werde nicht zur nächsten Stunde hingehen!
Es war zwar gut gemacht, aber…..“
Das erzählte mir eine Teilnehmerin nach ihrem Seminar. Sie kam direkt nach einem Seminar. Nach ihrer Schnupperstunde zum Thema Klangschalen. „Es ist vom Thema her wirklich gut und es hat mich sehr interessiert, aber…. Aber die Stimme! Die Stimme der Dozentin! Sie hat die Stunde zerstört. Du kannst dich nicht wirklich auf die Inhalte einlassen. Die Stimme ist so unangenehm, rau und heiser. Die Stimme ist ein Störfaktor…!“
Heute erkläre ich, wie eine Klientin ihre Stimme in 5 Schritten mit Hilfe von Voice-Care-Work verändern konnte.
Schade, für die Dozentin. Es wird wieder einmal deutlich, welche Macht die menschliche Stimme besitzt. Ohne, dass es den meisten Dozent:innen bewusst ist. Das WIE – also WIE erzählt wird, wie die Klangschalensession sprachlich begleitet wird, hat eine entscheidende Wirkung.
Denn durch die Stimme und das Sprechen werden nicht ausschließlich Inhalte vermittelt. Stimme und Körpersprache können soviel mehr.
Eine kratzige, raue Stimme, eine falsche Tonlage, monotones Sprechen, Füllwörter, häufiges Räuspern etc. bewirken das Gegenteil. Ja, spiegeln bisweilen sogar. Das heißt, dass sich durch die Spiegelneuronen eine Anspannung auf das Publikum übertragen kann.
Wenig später habe ich die Dozentin persönlich kennengelernt. Nicht während einer Klangschalensession.
Sondern bei einer Stimmberatung und einem sich anschließenden Stimmtraining.
Stimmveränderung in 5 Schritten
Die erste Aufgabe war das Kennenlernen ihrer eigenen Stimme. Anhand der Funktion der Stimme – also wie die Stimme gebildet wird und warum die Stimme funktioniert, folgte die Voice-Care-Work. In ihrem Fall kamen Übungen zur Atemtechnik dazu. Doch der größte Einfluss auf ihre Stimme war das Wissen um die Stimme, des Erlernen eines funktionellen Stimmgebrauchs und die Stimmpflege.
So hat die Dozentin ihre Stimme im Alltag pflegen können
- Sie hat ihre tägliche Trinkmenge von zirka einem Liter auf mindestens 2,5 Liter erhöhen können. Warum: Der tägliche Flüssigkeitsbedarf liegt bei ca. zwei bis drei Litern. Ungesunde Getränke, wie beispielsweise Alkohol, werden natürlich nicht mitgerechnet. Durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr werden Schleimhäute im Mund und Rachen feucht gehalten und gepflegt. Empfehlung für warme Getränke (mindestens 1,5 – 2 Liter täglich, Zimmertemperatur).
- Sie erlernte ein auf sie abgestimmtes Stimm-Warm-Up. Vor jeder Klangschalensitzung wärmt sie die Stimme gewissenhaft auf. Warum: Ein Stimm-Warm-Up ist mit einem Aufwärmtraining von Sportler:innen zu vergleichen. Sportler:innen wärmen vor dem Training die Muskulatur auf. Sie machen sich warm. Die Stimme besteht ebenfalls aus Muskeln. Ebenso wie es eine Kehlkopfmuskulatur gibt.
- Zeit für Achtsamkeit und Selbstfürsorge gehören nun zu ihrem täglichen Alltag. Das Erforschen der eigenen Bedürfnisse, die Planung und vor allem die Umsetzung der Selbstfürsorge nahm in ihrem häuslichen Training einen großen Raum ein. Warum: Bei ihrer Stimmbelastung von mehrmals täglich 60 Minuten (am Stück) zählt sie zu den sogenannten Vielsprecher:innen. Das System Stimme ist im Körper mit anderen Funktionen verbunden. Ähnlich wie bei einem Zahnradsystem greift ein Rädchen ins andere. Sollten zum Beispiel die Schultern verspannt sein, so kann diese Verspannung direkt die Stellung des Kehlkopfes und somit die Stimme beeinflussen. Meine Klientin hat schließlich den für sie optimalen Ausgleich gefunden. Aktiv mit Hilfe von Sport und Meditationen und passiv mit Hilfe von Massagen ihre perfekte Selbstfürsorge gefunden hat.
- Raumbefeuchtung in den warmen Monaten durch Lüften des Raumes und in den kälteren Monaten durch einen Raum-Befeuchter. Warum: Frische Luft und Luftfeuchtigkeit dienen der Stimmlippenpflege, der Mund-, Nasen- und Rachenschleimhautpflege sowie der Atmung.
- Durch das Erlernen einer richtigen Atemstrategie während des Sprechens hat sie ihre Stimmbildung enorm positiv beeinflussen können. Warum: Die Qualität des Ausatmens beeinflusst die Qualität der Stimme. Denn das Sprechen findet während der Ausatmung statt. Durch einen Erwerb gesunder Atemtechniken konnte sie so anhand ihrer Sprechatmung ihren Stimmklang immens unterstützen.
Voice-Care-Work als Prozess
Natürlich ist das nicht mal ebenso gemacht. Diese Voice-Care-Work war ein Prozess.
Es geht darum, eine authentische, gesunde und optimale Stimme zu finden. Eine gesunde Sprechstimmlage, eine ökonomische Atmung, eine eutone Haltung, kongruente Körpersprache, etc. Es geht nicht darum, die Stimme zu verstellen. Oder eine Stimme zu erzwingen.
In ihrem Fall war es ein Prozess von zirka 12 Stunden begleitetes Training und tägliche Beobachtungsaufgaben, Wahrnehmungsübungen und aktives Training sowie Verhaltensumstellungen. Ein positiver Nebeneffekt war, dass sich das gesamte Training auf die Gesundheit im Allgemeinen positiv auswirkt. Und ebenfalls auf die Persönlichkeit.
Und somit auf den Erfolg. Sowohl privat als auch beruflich. Die Klientin hatte zusätzlich mehr Verbindungen oder gute Verbindungen zu ihren Teilnehmer:innen aufbauen können. Außerdem holte sie sich am Ende ihrer Stunden ein schriftliches, anonymes Feedback ein. Wow – das war ein super Erfolg für ihre künftigen Stunden. Letztendlich: So einfach kann es sein!
Fazit
Mit oftmals einfachen Techniken ist es möglich, die Stimme zu pflegen und gesund zu halten. Das Gute: Nicht nur die Stimme – denn oftmals wirken diese Techniken und Strategien der Gesund überhaupt. Ebenso der Persönlichkeit. Voice-Care-Work oder Training an und mit der Stimme ist immer auch Persönlichkeitstraining. Zumindest, wenn es gut gemacht wird.
Es existieren sowohl allgemeingültige Techniken als auch speziell auf die Person zugeschnittene Programme.
Für professionelle Sprecher:innen, z. B. Radio- und TV-Moderator:innen ist ein Rede- und Stimmtraining selbstverständlich. Auch Schauspieler:innen und Politiker:innen haben in der Regel Ausbildungen in den Bereichen Stimmbildung und Sprecherziehung durchlaufen. Denn: Stimme wirkt! Immer.
Profitiere auch du!
Viel Erfolg und Freude!
Deine Kerstin Winterboer
P.S.:
Höre dazu die Podcast-Episode „Voice-Care, Wellness für die Stimme“ deine Podcasts „Stimme & Sprechen im Einklang“.
Hier findest du:
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