5 Tipps nach deiner Videokonferenz
Autorin: Kerstin Winterboer
veröffentlicht am: 18. Februar 2021
In der Kategorie: Tipps | Videokonferenz

Hey, 

mit einfachen, sofort umsetzbaren Tipps kannst du dich optimal auf deine nächste Videokonferenz vorbereiten, bzw. nachbereiten. Kleine Übungen und Quick-Tipps helfen dir spür-, hör- und sichtbar dein Instrument Stimme zu schonen. Überzeuge und begeistere deine Hörer*innen mit „Stimme und Sprechen im Einklang“! 

Quick-Tipps 

Sofort umsetzbar – kurz und prägnant – zum Anpinnen für die Pinnwand 

5 Tipps 

nach deiner Videokonferenz  

  1. Atme auf den Buchstaben F aus! 
  1. Lüfte! 
  1. Trinke! 
  1. Gönne deiner Stimme Ruhe! 
  1. Sei achtsam und vorsichtig mit deiner Stimme und schaffe einen gesamtkörperlichen Ausgleich! 

Und warum das Ganze: 

  1. Atme auf den Buchstaben F aus! 

Warum: Hier dient das Ausatmen deiner Spannungsregulierung. So lässt du gezielt die noch vorhandene Spannung raus und sorgst für deine Entspannung. 

  1. Lüfte! 

Warum: Frische Luft und Luftfeuchtigkeit dienen deiner Stimmbandpflege und deiner Atmung. 

  1. Trinke! 

Warum: So hältst du deine Schleimhäute im Mund und Rachen feucht; dadurch werden sie gepflegt.  

Empfehlung für warme Getränke (mind. 1,5 – 2 Liter täglich, Zimmertemperatur), die deiner Stimme gut tun: Wasser (still), milde Tees, Säfte (verdünnt) 

  1. Gönne deiner Stimme Ruhe! 

Warum: Besonders nach längerer Stimmbelastung (ab 3-4 Stunden täglich) braucht deine Stimme Erholung. Das darf auch Schweigen über einen bestimmten Zeitraum sein. 

  1. Sei achtsam und vorsichtig mit deiner Stimme und schaffe einen gesamtkörperlichen Ausgleich! 

Warum: Bei einer Stimmbelastung von 90 Minuten (am Stück) oder von mehr als vier Stunden über den Tag verteilt, zählst du zu den sogenannten Vielsprecher*innen. Das System Stimme ist mit und in deinem Körper mit anderen Funktionen verbunden. Ähnlich wie bei einem Zahnradsystem greift ein Rädchen ins andere. Sollten zum Beispiel deine Schultern verspannt sein, so kann diese Verspannung direkt die Stellung deines Kehlkopfes und somit deine Stimme beeinflussen. Ausgleich kannst du aktiv (z. B. Sport) oder passiv (z. B. Entspannungsbad) schaffen. Oder lass dich mal wieder massieren! 

Und sonst noch:  

Deine Stimme wirkt. Immer!  

Stimmgebung ist ein hochkomplexes System. Wenn wir auf die Welt kommen, ist das System bereits voll funktionstüchtig. Was hast du zuerst getan – auch wenn du dich selbst nicht erinnerst? Natürlich: Schreien – Atmen!  

Das System „Stimme“ wird im Laufe deines Lebens von vielen Faktoren beeinflusst. Schon in der frühen Kindheit hat deine Stimme Veränderungen durchlaufen.  

Durch deine Stimme und dein Sprechen vermittelst du deinen Zuhörer*innen nicht ausschließlich Inhalte. Denn deine Stimme und deine Körpersprache kann soviel mehr.  

Du kennst es bestimmt selbst. Erinnere dich zurück: Die tröstende Stimme deiner Eltern, die beruhigende Stimme der Erzieherin, die lebhaften Stimmen deiner Freunde. Doch bestimmt gab es auch nervige Stimmen, kratzige Stimme, monotone Stimmen. Stimme kann so viel mehr. 

Deine Stimme spiegelt deine Stimmung wieder. Somit überträgst du deine Stimmung mit der Stimme auf deine Zuhörer*innen. Denn du steckst über deine Spiegelneuronen deine Zuhörer an. 

Präsentieren ist über den Inhalt hinaus überzeugender, wenn sich die Stimme auch noch gut anhört, ja – stimmig klingt. 

Für Radio- und TV- Moderator*innen ist ein Rede- und Stimmtraining selbstverständlich. Auch Schauspieler*innen und Politiker*innen haben in der Regel Ausbildungen in den Bereichen Stimmbildung und Sprecherziehung durchlaufen.  

Profitiere auch du! 

Viel Erfolg und Freude! 

Ausblick: Thema „Räuspern“ – 7 Alternativen! 

Höre auch: Podcast „Thema Räuspern“ – Kerstin Winterboer im Interview mit Anke Gasch von der Fachzeitschrift „Federwelt“ vom 21.01.2021 #16. Auf soundcloud.com einfach „Federwelt“ in die Suche eingeben. 

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